Puolukkaa kasvaa koko Suomessa, se on kuivien kangasmetsien, rämeiden ja korpien yleisimpiä marjakasveja. Puolukan sisältämät lukuisat vitamiinit, kivennäisaineet ja polyfenoliset yhdisteet tekevät siitä yhden halutuimmista terveysvaikutteisista marjoista. Se on myös monikäyttöinen marja ruuanlaitossa.

Entinen lentopallon ammattilainen Saana Koljonen kertoo, miten kääntää arjen kiireet energiaksi ja voimavaraksi.

Personal trainer Ida Gustafsson jakaa treeniuransa alkuvaiheen kompastuskivet ja harhaluulot. Lue myös, miten liikunta-alan ammattilainen pitää tänä päivänä huolen siitä, että treeni kulkee päivästä toiseen!

Erilaiset taudit ja flunssat jylläävät nyt meillä ja maailmalla. Kaikilta niiltä ei aina voi välttyä ja kun tauti iskee, on parasta levätä ja potea tauti pois. Immuniteettia voi kuitenkin tukea erilaisin kasvirohdoksin. Lue vinkkimme siihen, miten vastustuskyky tehostuu.

Elämme nykyisin maailmassa, jossa maa, ilma, vesi ja ravinto sisältävät runsaasti kemikaaleja ja vierasaineita, joille ihminen ei koskaan aikaisemmin ole evoluution aikana altistunut.

Mikäli unemme jäävät liian vähäisiksi tai pinnallisiksi, saattaa se näkyä seuraavana päivänä silmänalusten lisäksi myös energiatasossa, stressinsietokyvyssä ja ruokahalussa.

Me NORDIQilla olemme virittäytymässä kesätunnelmaan ja halusimme jakaa kanssasi itse käyttämämme luottotuotteet nyt kesällä hyvinvoinnin maksimoimiseksi. Suomen kesä on nimittäin niin lyhyt, että siitä kannattaa nauttia täysin siemauksin - ota siis nämä vinkit käyttöön heti!

Uni on tämän päivän aiheista varmasti ajankohtaisin. Kiireinen elämänrytmi ja arjen vaatimukset heittävät helposti stressitasomme taivaisiin. Samalla, kun tarvitsemme lepoa ja unta tasapainottuaksemme ja palautuaksemme, koemme unettomuutta ja nukahtamisvaikeuksia yhä enemmän.

Erityisesti kesällä on luvassa tilanteita, joissa kaipaat kunnon nesteytystä. Listasimme sinulle viisi tärkeää hetkeä, jolloin hyvä nesteytys kannattaa olla käden ulottuvilla.

Alkaako kesäloma jo kutkuttelemaan mielessä ja arkeen keskittyminen tuntuu haastavalta? Koostimme sinulle täsmäiskun kahdesta ravintolisästä, joiden avulla selätät arjen kiireet ja jaksat paremmin – aina lomaan asti.

Mikäli koet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi, kannattaa miettiä, voisiko B-vitamiinien lisäämisestä olla apua. Keho tarvitsee B-vitamiineja muun muassa energia-aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan sekä normaaleihin kognitiivisiin toimintoihin.

Useimmille välimerelliset oliivit ja oliiviöljy ovat tuttuja ruoka-aineita, mutta tiesitkö, että myös oliivinlehti on erittäin terapeuttinen rohdos? Se on antibakteerinen, torjuu infektioita ja voi alentaa verenpainetta.

Heikentyneen ruuansulatuksen oireita voivat olla turvotus, ilmavaivat, epämukavuus tai kipu vatsan alueella tai esimerkiksi närästyksenkaltaiset oireet. Ruuansulatuskanavan tasapainottuminen voi puolestaan näkyä esimerkiksi ihon kunnon paranemisena, energisyyden lisääntymisenä ja mielialan kohoamisena.

Nämä energiapallot ovat erinomainen välipalaidea myös työpaikalle mukaan otettavaksi. Parasta näissä on, että pallot sisältävät Endurance Wholefood -jauhetta, joka tukee suorituskykyä ja energiantuotantoa.

Minttuinen Post-Workout -smoothie bowl sisältää monipuolisia vihreitä kasviksia, kuitua, proteiinia sekä hyviä rasvahappoja. Laittamalla sekaan Post-Workout -jauhetta teet tästä smoothiesta ravitsevan välipalan treenin jälkeen tai työpäivän tauolle aina, kun kehosi tarvitsee lisätukea ja puhdasta energiaa.

Loidimme itsenäisyyspäivän kunniaksi herkullisen mustikkaisen mocktailin. Nämä alkoholittomat drinkit ovat raikas vaihtoehto perinteiselle kuohuvalle. Kokeile itse ja ihastu!

Tällä kertaa blogissamme toimii vieraskynäilijänä Tuire Lindström. Hän on täysillä elämästä nauttiva ja isolla pensselillä elämään värejä ja vauhtia piirtävä nainen, jolle ikä on vain numero. Tuirella oli missiona löytää itselleen sopivan ratkaisu hormonitoiminnan tasapainottamiseen ja hankaliin PMS-oireisiin.

Monille magnesium on tuttu unen tukituotteena sen rauhoittavien vaikutusten ansiosta. Jatkuva magnesiumin puutos lisääkin alttiutta hermostolliselle uupumukselle, krooniselle stressille ja saattaa heikentää unenlaatua.

Nokkonen on erityisesti suomalaisille tuttu rohdoskasvi pihoilta ja niityiltä. Tällä kertaa keskitymme nokkosen juuriosan hyödyllisiin terveysvaikutuksiin miehisen hyvinvoinnin ylläpidossa!

Dong Quai tunnetaan myös nimellä “naisten ginseng”. Se tukee naisten hormonitoimintaa ja auttaa tasapainottamaan oloa.

Yes Girl -blogin kirjoittajat Petra ja Kriselda loihtivat kaksi erilaista smoothieta aamuisten joogahetkien kaveriksi. Parasta näissä smoothieissa on, että voit itse lisätä joukkoon juuri sen määrän hedelmiä kuin itse haluat!

Kuten monet itsestäänselvänä pitämämme, jopa rikkakasveiksi luokiteltavat kasvit, myös voikukka on oikeastaan vanha ja perinteinen, koko kehoa vahvistava rohdoskasvi.

Kun treeni on tehty, täytyy miettiä tarkkaan, miten sen jälkeen optimoida palautuminen parhaalla mahdollisella tavalla ja valmistautua taas seuraavaan harjoitukseen. Jokainen pieni valinta vaikuttaa isosti kokonaiskuvaan.

Suositusten toiselta puolelta löytyvät kiellot ja rajoitukset siitä, mitä ei välttämättä kannata syödä. Lähes kaikesta tuntuu löytyvän jotain negatiivista ja tutkimuksia puolesta ja vastaan.

Hormeesilla tarkoitetaan sitä, että ulkoisilla ärsykkeillä (stressitekijöillä) voi lyhytkestoisesti ja pieninä annoksina olla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, suurina annoksina samaiset ärsykkeet voivat olla jopa myrkyllisiä.

Urheilu kuluttaa kehostamme kuitenkin myös paljon pienravintoaineita, joita tavallisen proteiinijauheen mukana ei saada. Siksi halusimme kehittää kokonaisvaltaisemman ravintolisän liikunnan ja urheilun tueksi.

Erilaisia puhdistuskuureja on olemassa paljon: kevennetystä päivittäisestä ruokavaliosta aina mehupaastoihin asti. Myös pituus voi vaihdella. Myös oma tavoite puhdistuskuurin takana määrittelee sen, kuinka sinun kannattaa edetä.

Puhdistuskuureista puhuttaessa unohdamme usein, että kehomme puhdistaa itse itseään koko ajan ja joka päivä. Ei ole siis tarkoituksenmukaista ajatella, että vain puhdistuskuurilla kehosi pääsee eroon haitallisista aineista ja kuonasta, vaan voit tarjota sille työkaluja tehdä sitä joka päivä.

Kevät on perinteisesti puhdistumisen aikaa, jolloin moni innostuu erilaisista puhdistuskuureista ja keveämmistä ruokavalioista. Ne ovatkin hyviä tapoja startata uinuvaa aineenvaihduntaa, tukea painonpudotusta sekä nostaa omia energiatasoja.

Samalla tavalla, kuin luonto on antanut meille naisille kuukausittaisen kierron ja siihen liittyviä oireita ja tuntemuksia, luonto antaa meille myös keinoja tasapainottaa luontaista hormonaalista tasapainoamme.

Kokosimme parhaat vinkkimme energiatasojen nostamiseen sekä jaksamisen tukemiseen. Näin tuet samalla myös vastustuskykyäsi sekä ylläpidät terveellisen elämäntavan ja ravinnon positiivista kehää!

Kun yrttejä yhdistellään pienempinä määrinä, niiden tehot lisääntyvät ja haittavaikutukset vähenevät. Näin voidaan käyttää myös pienempiä annostuksia pidempiä jaksoja.